体贴温柔的男人要懂得怎么给女人补血 !
男人不单要风度翩翩 ,更要温柔体贴 ,要学会如何帮你的爱人补血 ,打造更美好的她 !
中医认为
,女性属阴
,以血为用
。
血虚是女性最常见的一种病态
。
女性在生育期的35年里和血是息息相关的
,如一月一度的月经来潮
,就会丢失一部分血液
。女性在生育期始终都面临着怀孕生子的事情
,期间会经历怀孕
、妊娠
、分娩
、哺乳几个阶段
。
分娩
哺乳
怀孕妊娠期 :女性在怀孕以后,由于血液要养胎儿 ,所以女性妊娠期间会产生生理性的闭经 ,同时还会出现继发性的妊娠贫血 。
分娩期 :到女性分娩时 ,由于胎盘的剥离 ,会大量出血 ,而且胎盘的创面会产生恶露 ,这种恶露在生产期内差不多维持3周左右 ,那么这一阶段又要丢失一部分血液 。
哺乳期
:在哺乳期
,血液可以化生乳汁
,所以哺乳期的有些女性也会生理性地闭经
,这个时期依然是处于一种阴血亏虚的状态
。
所以女人会血虚
女性的一系列生理活动 ,都会导致血常不足 ,容易出现血虚 。
女人补血从食疗开始
如果只是偶有类似面色苍白或萎黄
,口唇
、指甲淡白等轻微血虚表现
,医院又查不出什么确定病因的时候
,可以通过日常的饮食起居调养
。
饮食上
,平时可多吃补血养血的食物
,如菠菜
、花生
、莲藕
、黑木耳
、鸡肉
、猪肉
、羊肉
、海参等
。水果可选用桑葚、葡萄
、红枣
、桂圆等
。总而言之
,黑色
、红色食物通常补血效果好
。
女人补血要注意保暖
保暖也是血虚调养的关键 。爱美的女性不能只要风度不要温度 。寒风侵入 ,血受寒则凝滞 ,气血不畅 。体虚怕冷的女性可以尝试寒冬泡脚驱寒 ,促进血液循环 。
女人可食用阿胶进行补血
阿胶自古以来就被称为“滋补国宝”“补血圣药”
中医认为
,人体健康的标准就是气血充足
。阿胶补血效果显著
,有利于女性建立正常月经周期
,还能提高免疫能力
,增强经期的抗病能力
,对多种妇科疾病有良好的防治效果
。同时
,阿胶还能有效锁住皮肤中的水分
,并增加皮肤弹性
,抑制皱纹产生,使面色红润
,肌肤细嫩
,有光泽
,弹性好
。
阿胶
,以东阿阿胶最为道地
,品质最佳
。其性平和
,药食两用
,四季皆宜
,三千年应用验证安全有效
,被历代药王医圣一致推崇
。阿胶最经典的服用方法就是熬制阿胶糕
,在我国南方江浙沪一带,秋冬季节服用阿胶糕滋补已经形成一种生活方式
。阿胶糕具有补气养血
、提高免疫力
、延缓衰老
、美容养颜
、强身健体的功效
,严格按照比例来熬
,火候足
,味道好
,切块服用非常方便
。
适合女人的其它补血药膳方
原料
:莲子
、桂圆肉各30克
,红枣20克
,冰糖适量。
做法
:将莲子泡发后去皮
、心、洗净后
,与桂圆肉
、红枣一同放入沙锅中
,加水适量煎煮至莲子酥烂
,加冰糖调味
。
食用
:睡前饮汤吃莲子
、红枣
、桂圆肉
,每周服用1~2次
。
每次用枸杞20克
,红枣8枚
,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻
,吃蛋饮汤
。
其它体质女性的饮食
在中医看来 ,妇女的体质除了血虚 ,还有阴虚 、气虚 、阳虚 、阳盛 、血瘀 、痰湿等体质者 。
阴虚者应多吃些补阴的食品 ,如芝麻 、糯米 、蜂蜜 、乳品、甘蔗 、蔬菜 、水果 、豆腐 、鱼类等清淡食物 ,而葱 、姜 、蒜 、椒等辛味则应少吃 。
气虚体质者 ,在饮食上要注意补气 ,药膳“人参莲肉汤”可常食 ,粳米 、糯米 、小米 、黄米 、大麦 、山药 、大枣 ,这些都有补气的作用 ,应该多食 。
阳虚体质者 ,应多食用温阳的食物 ,如羊肉 、狗肉 、鹿肉等 。温阳的食物有助于补阳 。
阳盛体质者 ,平素应忌辛辣燥烈食物 ,如辣椒 、姜 、葱 、蒜等 ,对于牛肉、狗肉 、鸡肉 、鹿肉等温阳食物宜少食用 。可多食水果 、蔬菜 、苦瓜 ,因酒是辛热上行的 ,故应戒酒 。
血瘀体质者 ,要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物 ,如桃仁 、油菜 、黑大豆等;酒需长饮 ,醋可多食 ,二者均有活血作用 。气郁体质者 ,可少量饮酒 ,以活动血脉 ,提高情绪 ,平素应多食一些能行气的食物 ,如佛手 、橙子 、柑皮 、荞麦 、茴香菜 、香橼 、火腿等 。
痰湿体质者 ,应多食一些具有健脾利湿 、化痰祛痰的食物 ,如白萝卜 、紫菜 、海蜇 、洋葱 、扁豆 、白果 、赤小豆等 ,对于肥甘厚昧之品 ,则不应多食 。
文章作者
:广州中医药大学药膳养生协会李康健
指导老师
:曲卫玲