小雪是二十四节气中的第二十个节气 ，2015年小雪节气到来时间是11月22日23:25:15 。《群芳谱》中说 ：“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也” 。小雪小雪 ，既是在此节气时我国北方开始下雪 ，但是还未寒冷到下大雪 。

我国古代将小雪分为三候 ：“一候虹藏不见 ；二候天气上升地气下降 ；三候闭塞而成冬 。”

一候是指气候干燥 ，不再有雨 ，彩虹也就无缘再见了 。

二候是指天地之气背道而驰 ，不相交通 ，世界失去生机 。

三候则是天地闭塞 ，生机终结 ，世界变得寒冷而静谧 。

从天地阴阳之气的角度解释是由于天空中的阳气上升 ，地中的阴气下降 ，导致天地不通 ，阴阳不交 ，所以万物失去生机 ，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪纷纷 ，冬天已致 。按照五运六气的规律 ，小雪时就进入了终之气（11月22日～1月19日） ，主气太阳寒水 ，客气阳明燥金 ，气候会显得非常干燥，也很寒冷 ，容易出现雾霾 ，常见呼吸系统以及皮肤的疾病 ，如咳嗽气喘 ，鼻出血 ，或者皮肤红肿 ，甚至是水肿 ，等等 ，肠胃也要注意 ，容易受寒 ，腹泻 。因此 ，小雪养身调护方面要以温化寒湿 ，健脾养肾为主 。

✦重视头部保暖

“头为诸阳之会” ，当头部受到风寒侵袭时 ，血管收缩 ，肌肉紧张 ，很容易引发伤风感冒 、头痛 、面瘫 ，甚者可引发心脑血管病 。头部是大脑神经中枢的所在地 ，每天都需要消耗大量的能量 。

因为头部皮肤薄 、血管粗 、毛发多 ，故头部散发的热能也较大 ，因此头部与人体热平衡的关系非常密切 。寒冬季节若不注意头部保暖 ，体热会很快从头部散发出去，从而损害人体阳气 ，消耗机体的能量 。因此 ，小雪节气人们外出时宜防头部受寒 ，必要时宜戴上帽子 、围巾等 。

✦✦谨防室内干燥

小雪时节降水量偏少 ，空气变得干燥 ，故室内空气会变得异常干燥 ，机体易出现烦躁不安 、口唇干裂 、鼻咽干燥等现象 。在干燥的环境中 ，人体抵抗力会降低 ，容易引发或者加重呼吸系统的疾病 。

有研究表明 ，当空气相对湿度低于40％RH的时候 ，鼻腔和肺部呼吸道黏膜会脱水 ，弹性降低 ，黏液分泌减少 ，黏膜上的纤毛运动减慢 ，灰尘 、细菌等容易附着在黏膜上刺激喉部引发咳嗽 ，从而引发生支气管炎 、支气管哮喘以及其他呼吸系统疾病 。因此小雪节气须防燥 ，除了要多喝水外 ，还可通过使用加湿器 、摆放植物等方式缓解室内空气干燥 。

✔当归生姜羊肉汤

【材料】

当归10克 ，生姜20克 ，羊肉200克 ，葱 、蒜 、胡椒等适量 。

【做法】

1. 羊肉洗净切成小块 ，老姜切成大片备用 。

2.把羊肉块 、姜片 、当归片 ，放入砂锅内 ，一次加足水量 ，大火炖煮，煮沸后撇去浮沫 ，调成中火继续煮约一小时 ，待羊肉熟烂后 ，放入胡椒粉 、盐调味 ，即可关火 。

【功用】温中补虚 ，散寒止痛 。

【适用人群】适合于平和体质及阳虚 、血瘀体质者 ，阴虚体质者慎用 。

✔芡实莲子猪肚汤

【材料】

芡实30克 ，莲子30克 ，红枣10枚（劈） ，猪肚500克 ，生姜15g ，葱 、蒜 、花椒 、胡椒适量 。

【做法】

1.莲子 ，芡实 ，枸杞泡发待用 。

2.把猪肚和排骨洗净 ，分别放入锅内 ，加清水适量 ，煮沸后捞起 。

3.将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时 ，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时 ，食用前加入少许盐调味即可 。

【功用】健脾胃，调心肾 ，补虚损 。

【适用人群】脾肾两虚 ，心肾不交者 。

最后小编在给大家介绍一首歌诀
愿大家健健康康 ，小雪雪见乐逍遥

小雪养生歌诀

小雪雪降温肾阳 ，早卧晚起着寒装 ，

八段太极晒太阳 ，保护心脑滋膏方 ，

温脾益肾栗腰果 ，丹参山楂血黏降 。

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