>>生活起居 ：要夜卧早起 ，可比冬天睡得稍晚点 ，但早上要早起了 。外出不宜马上减去棉服 ，最宜下厚上薄 ，腿和双脚要穿厚 ，上身可适当穿的薄一些 。此外 ，头 、肩 、背 、肘等易受风寒的部位 ，也要注意保暖 。

>>饮食 ：忌辣 、忌酸 、加些甜 、嚼点香 。少吃麻辣的火锅 、羊肉 、烧烤 ，可适当食用香葱 、香菜 、花生这些很香的食物 ，可以促进阳气生发 。

>>养生 ：春气通于肝气 ，所以春季养肝护阳正当时 。养肝可以常伸懒腰 ，多吃小米 、青苹果 、海带 、蘑菇 、牛奶 、绿色食物等养肝护肝的食物 。

>>情志 ：切忌忧思恼怒 ，要做到心胸开阔 、乐观向上 ，保持愉悦的心境 。

>>运动 ：避免过度耗损 ，要采纳自然之气以养阳 ，宜舒展形体 ，克服倦懒思眠 ，多参加室外活动 ，如太极拳 、八段锦 、慢跑等 。

护肝除了远离烟酒 ，注意饮食 ，最简单的方法是伸懒腰 ，这是人体自我保健 ，特别是对肝脏保健的一种条件反射 。

因为伸腰展腹 ，需要全身肌肉用力 ，并配以深呼吸 ，有吐故纳新 、行气活血 、通畅经络关节的作用 ，可以激发肝脏机能 ，使肝脏得到“锻炼” 。

动作要领 ：伸展时 ，要尽量吸气 ；放松时 ，全身肌肉松弛 ，尽量呼气 ，效果会更好。

老年人经常做这一动作 ，可增加肌肉 、韧带弹性 ，延缓衰老 。

风 ，是天地之气 ，以春季最常见 ，是春天的主气 。

《黄帝内经》说 ：“风者 ，百病之长也。”在中医六淫病邪中 ，风是致病的首要因素 。

春天阳气生发 ，皮肤的毛孔逐渐张开 ，肌肤腠理变得疏松 ，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱 ，风邪容易“钻空子” 。

此时宜梳头 ，将风邪“拒之门外” 。

人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉 、奇经八脉 ，常梳头通可以疏通气血 ，起到滋养和坚固头发 、健脑聪耳 、散风明目 、防治头痛作用。早在隋朝 ，名医巢元方就明确指出 ，梳头有通畅血脉 ，祛风散湿 ，使发不白的作用 。